Mỗi ngày tập gym bao lâu là đủ | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Mỗi ngày tập gym bao lâu là đủ

Bạn mới đi tập GYM và không biết mỗi ngày tập bao nhiêu phút là phù hợp. Tập quá lâu sẽ gây chai cơ, nhưng buổi tập GYM diễn ra quá ngắn thì lại không có tác dụng. Vậy mỗi ngày tập gym bao lâu là đủ, bài viết này Okmenshop sẽ chia sẻ về vấn đề này.

Mỗi ngày tập gym bao lâu

Một ngày tập gym bao nhiêu phút

Trong 1 buổi tập gym đa số chúng ta sẽ tập luyện tập 2 nhóm cơ. Việc bắt buộc luyện tập 2 nhóm cơ trong một buổi tập gym cũng là cần thiết đối với những anh em tập gym ít hơn 4 buổi/tuần.

Xem thêm: hướng dẫn lên lịch tập gym

Tập GYM trong 30 phút

Nếu bạn muốn buổi tập gym của bạn chỉ kéo dài 30 phút. Cũng được thôi nhưng bạn cần phải có phương pháp tập với cường độ cao hơn bình thường để có thể đảm bảo hiệu quả tăng cơ của buổi tập.

Thông thường buổi tập GYM diễn ra từ 45-90 phút

Dù bạn muốn tập toàn bộ cơ 1 ngày thì một buổi tập gym chuẩn thường chỉ kéo dài trong vòng 45 phút mà tối đa là 1h30. Nhưng có 1 điều chắc chắn là không ai tập tất cả các cơ trong 1 ngày cả.

Nếu tập quá 90 phút thì sao

Nếu 1 buổi tập gym bạn tập nhiều hơn 90 phút, các cơ trên cơ thể sẽ phải hoạt động quá sức, dẫn đến tình trạng mỏi cơ, căng cơ, rất dễ gây ra chấn thương trong quá trình luyện tập.

Nếu bạn mới bắt đầu đi tập gym thì thời gian 45 phút chính là thời gian lý tưởng nhất dành cho bạn để luyện tập.

 

Chúc bạn có 1 body như mong đợi!


Tin tức khác