Bảng tuần hoàn các bài tập GYM với tạ đơn và tạ đôi | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Bảng tuần hoàn các bài tập GYM với tạ đơn và tạ đôi

Quả tạ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ phòng tập GYM nào. Chúng là 1 lựa chọn hoàn hảo để xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nhưng cũng là tuyệt vời cho các bài tập tim mạch và giảm cân. Bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu tập thể dục với những bài tập luyện quả tạ thường xuyên.

Các bài tập với tạ đơn và tạ đôi

Các bài tập với tạ đơn và tạ đôi

Bảng tuần hoàn các bài tập gym với tạ đơn và tạ đôi này được sắp xếp theo nhóm cơ theo chiều ngang. Có những bài tập tạ cho bạn cánh tay, lưng, ngực, chân, vai, và bụng. Ngoài ra còn có hợp chất phong trào bài tập toàn thân và các bài tập cardio bạn có thể làm với quả tạ.

Các bài tập tạ được bố trí theo chiều dọc theo độ khó. Ở phía trên là những bài tập đơn giản. Khi bạn di chuyển xa hơn xuống dưới, các bài tập trở nên ngày càng khó khăn, đòi hỏi nhiều sức mạnh và / hoặc kỹ năng để thực hiện.

Chú ý: với những bài tập này bạn nên chọn cho mình những chiếc áo tập gym nam hoặc áo gym nữ thoải mái. Tốt nhất bạn nên chọn áo 3 lỗ hoặc áo tanktop nam, những chiếc áo này giúp cho cơ cánh tay và cơ ngực của bạn được thoải mái nhất.

Tổng hợp các bài tập với tạ đơn và tạ đôi

Tổng hợp các bài tập với tạ đơn và tạ đôi

Nguồn: Theo stack52


Tin tức khác