Bí quyết duy trì động lực tập GYM | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Bí quyết duy trì động lực tập GYM

Một thân hình lý tưởng là điều ai cũng mong muốn. Và chỉ có chăm chỉ tập luyện + chế độ ăn uống hợp lý thì bạn có có được 1 thân hình lý tưởng nói trên. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ kiên trì để theo đuổi chương trình tập. Vậy làm sao để duy trì động lưc tập gym như lúc ban đầu? Bài viết này okmenshop sẽ chia sẻ đến các bạn các bí quyết để duy trì động lực tập gym như ngày đầu bạn đi tập.

Bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu tập luyện một cách khoa học, hợp lý, giúp bạn duy trì động lực tập GYM trong suốt cả quá trình.

Hãy xây dựng mục tiêu bạn muốn đạt được

Mục tiêu chính là thứ bạn muốn đạt được. Và theo khoa học thì mục tiêu phải cụ thể và đo lường được. 

Bạn không nên đặt mục tiêu quá khả năng của mình, nhưng cũng không được đặt mục tiêu quá thấp.

Không được đặt mục tiêu chung chung chẳng hạn: Tôi sẽ giảm cân để có body 6 múi, tôi sẽ tăng cân và tăng cơ… hoặc đại loại như vậy.

Xác định mục tiêu ban đầu

Xác định mục tiêu ban đầu cực kỳ quan trọng

Mục tiêu là rất quan trọng, nếu không đặt ra mục tiêu thì chẳng khác nào bạn đi vòng quanh siêu thị và không biết mình mua thứ gì. Bạn nên đặt ra những mục tiêu phù hợp với năng lực và sở thích của bản thân.

Tạo thói quen mới về dinh dưỡng

Có rất nhiều người nói rằng: Tôi ăn uống theo sở thích, lúc nào đói thì ăn, thích ăn gì thì ăn cái đó, đâu cần nhật ký đâu…

Đúng vậy, chúng ta có xu hướng thèm ăn gì, thích ăn gì thì sẽ ăn thứ đấy và không lo ngại, băn khoăn. Nhưng đây thực sự không phải là một thói quen tốt.  Đặc biệt là đối với người tập gym.

Thay đổi thói quen ăn uống

Thay đổi thói quen ăn uống

Nhật kí dinh dưỡng nghe có vẻ phiền phức, nhưng những người tập luyện nghiêm túc và thành công đều hàng ngày ghi chép lại những gì họ đã tiêu thụ và thời gian tiêu thụ. Viết ra nhật kí dinh dưỡng giúp họ nắm được tiến trình dinh dưỡng của mình.

Họ theo dõi kết quả, xác định xu hướng, khám phá những gì hoạt động hiệu quả, loại bỏ những gì không cần thiết. Dựa trên cơ sở dữ liệu thực tế, bạn có thể linh hoạt đánh giá chính xác và khắc phục kịp thời.

Hãy tự mình nấu ăn: Bạn đừng quá phụ thuộc vào người khác, vì điều đó sẽ bị làm gián đoạn chế độ dinh dưỡng của bạn. Người khác không thể lúc nào cũng sẵn sàng phục vụ đồ ăn bạn thích được. Vì vậy để đảm bảo chế độ dinh dưỡng đều đặn, đúng lịch bạn nên tự học cách nấu ăn.

Xem thêm: Hướng dẫn nấu ăn cho gymer

Thường xuyên thay đổi chương trình tập luyện

Thay đổi chương trình tập luôn được khuyến khích (khoảng 2-3 tháng thay đổi chương trình tập luyện/lần). Vì nếu bạn áp dụng một chương trình tập luyện trong thời gian dài, cơ thể đã thích nghi và làm quen, khi đó chương trình này sẽ không còn phát huy hiệu quả.

Hơn nữa, thay đổi chương trình tập luyện giúp bạn cảm thấy bớt nhàm chán trong quá trình thực hiện mục tiêu của mình.

Tìm bạn tập chung

Bạn tập chung là bí quyết duy trì động lực, tạo sự thường xuyên tốt nhất. Người bạn đó không hẳn có mục tiêu tập luyện của bạn. Nhưng hãy nhớ điểm chung giữa 2 người là đều phấn đấu vì một hình thể đẹp hơn, một sức khỏe tốt hơn.

Người bạn tập cùng không phải là người mà bạn ỷ lại hay dựa dậm, mà là người cùng động viên bạn đi tập theo lịch trình, là người hỗ trợ bạn trong việc duy trì động lực tập luyện.

Tất nhiên nếu bạn không rủ được ai đi tập cùng thì hãy tập cùng huấn luyện viên. Huấn luyện viên là “người bạn” đốc thúc bạn thường xuyên.

Xem thêm: Bộ ảnh đẹp của các huấn luyện viên GYM

Không được hài lòng với kết quả hiện có

Kiến thức GYM là vô bờ bến, bạn sẽ không bao giờ hiểu hết về chúng. Vì vậy hãy làm theo câu “học, học nữa, học mãi”.

Phải tập kuyện thường xuyên: Bạn tự tin body của bạn đã đẹp rồi ư? Đừng dừng lại nhé, bạn chỉ cần nghỉ 1 vài buổi thì bao công sức bạn cố gắng trước đó sẽ từ từ biến mất đó. Vì vậy hãy duy trì tập luyện thường xuyên nhé.

Có 1 cách đơn giản để giúp bạn giải quyết vấn đề này: Luôn luôn lấy người có body đẹp hơn mình để làm mục tiêu phấn đấu. Khi đạt đến mức độ đó thì hãy tìm mục tiêu cao hơn. 

Chúc bạn thành công với bí quyết duy trì động lực tập gym này!

Nguồn: có sử dụng dữ liệu của nshapefitness.vn


Tin tức khác