Chế độ ăn cho người gầy khi tập GYM | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Chế độ ăn cho người gầy khi tập GYM

Những chàng trai gầy tập GYM để sở hữu body đẹp hơn là chuyện phổ biến. Nhưng chỉ cắm đầu đến phòng GYM và đẩy tạ thôi mà không có chế độ ăn uống và lịch tập thì cũng không có kết quả.

Xem thêm: hướng dẫn lên lịch tập gym

Chế độ ăn cho người gầy khi tập GYM

Chế độ ăn dưới đây là của 1 nhà dinh dưỡng thể hình Mike Chang đến từ Nhật Bản đưa ra cho những người gầy khi tập gym.

Mike Chang - Chuyên gia dinh dưỡng thể hình Nhật Bản

Mike Chang – Chuyên gia dinh dưỡng thể hình Nhật Bản (nguồn: twitter của Mike Chang)

Ăn nhiều hơn mức ăn hiện tại

Nhiều người than phiền với Chang rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi, nhưng Chang chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân thì điều dó có nghĩa họ ăn chưa đủ.

Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe… mà các chương trình dinh dưỡng đang quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà siết sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.

Ăn nhiều đồ ngọt

Chang khuyến khích học viên gầy nên ăn nhiều bánh ngọt, caramen…. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích.

Đặt đồng hồ báo thức để ăn hai giờ 1 lần

Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ.

Link hữu ích: đồ tập gym nam

Tập gym đều và đủ

Bạn hãy nhớ đi tập gym đều đặn, nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ.

Người gầy không nên tập GYM quá nhiều, nếu quá nhiều nó sẽ đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người, dẫn đến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển.

Nguồn: ngoisao.net


Tin tức khác