Để tập GYM hiệu quả bạn cần chuẩn bị những thứ sau | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Để tập GYM hiệu quả bạn cần chuẩn bị những thứ sau

Trước khi đi tập gym bạn cần chuẩn bị những gì? Nếu không chuẩn bị tốt, kỹ càng thì bạn có thể bị mất công vô ích. Vậy những gì chúng ta cần chuẩn bị trước khi đi tập gym? Ngoài quần áo tập gym, phụ kiện thì còn có 2 thứ cực kỳ quan trọng, nó quyết định hoàn toàn kết quả của bạn.

Chuẩn bị quần áo đi tập gym

Việc đầu tiên cần chuẩn bị chính là quần áo tập gym nam chuẩn, đẹp và tiện dụng.

Bạn không thể mặc quần âu, áo sơ mi hoặc mặc đồ lót mặc ở nhà để đi tập được.

Để đi tập bạn cần có bộ đồ tập gym riêng biệt.

Lý do tại sao: Tập gym cần sự thoải mái. Những bộ quần áo thông thường có thể sẽ không hợp vì chúng có thể gây chấn thương hoặc đơn giản là không phù hợp với môi trường tập luyện.

Xem thêm: hướng dẫn chọn quần áo tập gym nam

Chuẩn bị phụ kiện tập gym

Thứ cần chuẩn bị thứ 2 đó chính là phụ kiện hỗ trợ khi tập gym.

Lý do tại sao phải chuẩn bị phụ kiện hỗ trợ tập gym, Không có phụ kiện tập gym có được được không?

Phụ kiện tập gym giúp người tập tránh các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập luyện và giúp các động tác đúng, chuẩn form hơn.

Phụ kiện tập gym cần những gì?

Găng tay tập gym: tránh chai tay, chảy máu và giúp cầm nắm tạ chắc chắn hơn.

Quấn cổ tay thể hình: giúp bảo vệ cổ tay không bị bong gân, check khớp cổ tay, giúp cổ tay khỏe hơn, đẩy được tạ nặng hơn.

Phụ kiện tập gym cực kỳ quan trọng

Phụ kiện tập gym cực kỳ quan trọng

Bình nước tập gym: 2 món đồ trên có thể không có, nhưng bình nước tập gym thì không thể thiếu được. Quá trình tập luyện sẽ mất nước rất nhiều, bạn luôn luôn phải mang theo bình nước để có thể bù nước ngay cho cơ thể.

Đai bụng: đai bụng giúp bảo vệ cột sống, cực kỳ quan trọng trong các bài gánh tạ, squats…

Tai nghe, nhạc giúp chúng ta có hứng và xung hơn

Thông thường các phòng tập gym đều có mở nhạc, nhưng có thể bạn không hợp, không thích những bản nhạc đó hoặc nhạc quá nhỏ.

Nếu chọn tai nghe bluetooth thì pin phải khỏe

Nếu chọn tai nghe bluetooth thì pin phải khỏe

Vì vậy cách tốt nhất là bạn nên lựa chọn những bản nhạc mình thích, kèm 1 tai nghe chất lượng. Việc chọn tai nghe tập gym cũng cực kỳ quan trọng, bạn nên chọn kỹ càng.

Xem thêm: Hướng dẫn chọn tai nghe tập gym

Kiến thức tập gym

Tiếp theo bạn cần chuẩn bị là kiến thức về các bài tập.

Nếu bạn chưa có kiến thức về các bài tập luyện.

Khi bạn ra phòng tập mà chưa biết tập gì, tập như thế nào, cách chia bài tập…. thì bạn nên ở nhà, khỏi cần đi!

Đây là vấn đề cực kỳ quan trọng. Bạn có thể thuê PT cá nhân hoặc lên youtube. Trên đó có hướng dẫn đầy đủ về bài tập, cách chia buổi.

Xem thêm: PT là gì?

Ngoài kiến thức về bài tập các bạn cũng cần chuẩn bị kiến thức về dinh dưỡng khi tập luyện. Người ta nói rằng: tập luyện chiếm 30% thành công, 70% còn lại chính là dinh dưỡng trước và sau khi tập.

Một tinh thần thoải mái, 1 khát khao tập luyện cháy bỏng, 1 mong muốn sở hữu body cực ngon chính là yếu tố quan trọng, mấu chốt quyết định hoàn toàn quá trình tập luyện của bạn.

 

 

 

 

 

 

 


Tin tức khác