Gợi ý đồ ăn 5 bữa trong ngày của người tập GYM | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Gợi ý đồ ăn 5 bữa trong ngày của người tập GYM

Gần đây tôi đã bắt đầu một giai đoạn xây dựng cơ bắp với mục tiêu đạt được 7-10 pound (1pound ~0,45kg) cơ . Tôi đã ghi lại tiến bộ của tôi trong một cách nỗ lực để cung cấp cho bạn một số thông tin giá trị mà bạn có thể áp dụng cho riêng cuộc hành trình điêu khắc cơ thể của mình.

Vì tôi thường xuyên nhận được yêu cầu “Scott, những gì bạn ăn hàng ngày?”, Tôi nghĩ tôi sẽ chia sẻ chính xác những gì tôi đã ăn ngày hôm qua. Liệt kê chúng ra và chia sẻ cho các bạn.

Thông thường trong cả 1 ngày tôi ăn rất nhiều rau.

Xem thêm: Hướng dẫn gymer nấu ăn

Đồ ăn xây dựng cơ bắp

Đồ ăn xây dựng cơ bắp

 

Tôi đã cho phép đạt được một số chất béo trong giai đoạn này xây dựng cơ bắp bản thân mình (tỉ lệ 1 cơ :1 béo). Tuy vậy nhưng trông tôi vẫn khá gầy. Để đạt được điều này tôi sẽ tránh calo dư thừa.

Xem thêm: cách tăng cân hiệu quả

Tôi hy vọng rằng phần này đã được hữu ích cho bạn.

Scott Tousignant

Nguồn: metabolicmasterpiece


Tin tức khác