HIIT là gì? Định nghĩa HIIT | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

HIIT là gì? Định nghĩa HIIT

Các bạn đã nghe đâu đó về HIIT. Vậy HIIT là gì, nó có tác dụng gì? Phương pháp tập HIIT là như thế nào? Các bài tập nào có trong HIIT… Bài viết này okmenshop xin chia sẻ toàn bộ kiến thức về HIIT.

HIIT là gì

HIIT là gì?

HIIT là 1 phương pháp tập luyện thể thao với cường độ mạnh và có thời gian ngắt quãng giữa các bài tập. Nếu bạn đã biết Cadio là 1 phương pháp tập với cường độ thấp + thời gian dài có tác dụng giảm mỡ thì HIIT còn có tác dụng hơn vậy. HIIT vừa giảm mỡ cực hiệu quả lại còn giúp bạn nâng cao sức mạnh cơ bắp. HIIT có tác dụng nhanh gấp đôi so với cadio. Đây là 1 lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân nhanh.

HIIT là 1 phương pháp tổng hợp rất nhiều bài tập

HIIT là một phương pháp luyện tập bao gồm rất nhiều bài tập như: chạy bộ, nhay dây, hít đất… 

Tác dụng tuyệt vời của HIIT

Theo 1 nghiên cứu của Đại học Laval, Canada cho thấy HIIT giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp thời gian dài (đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…).

HIIT giúp cho cơ bắp của bạn mạnh và chắc hơn. Duy trì sự dẻo dai, sức mạnh của cơ thể. Đặc biệt chúng còn nâng cao sức chịu đựng của tim mạch.

Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp HIIT

Thứ nhất: HIIT không dành cho người mới tập luyện thể thao: Bạn biết đó, HIIT tập với cường độ mạnh, thời gian dài. Bạn mới tập luyện thể thao thì sức chịu đựng của bạn có hạn, nêu bạn tập theo HIIT có thể gây chấn thương không mong muốn.

Xem thêm: những điều cần biết cho người mới tập gym

Thứ 2: HIIT có thể gây chấn thương cho bất cứ ai tập sai kỹ thuật, kể cả người đã từng tập lâu năm.

Xem thêm: Làm sao để giảm đau nhức sau khi tập gym

 

Hi vọng bài viết này của shop phần nào giúp bạn hiểu được HIIT là gì? HIIT có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng phương pháp HIIT.

Chúc bạn sớm có 1 body lý tưởng,


Tin tức khác