Kinh nghiệm cho người béo khi tập gym | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Kinh nghiệm cho người béo khi tập gym

Bài viết này shop xin chia sẻ đến các bạn kinh nghiệm tập gym cho người béo: Việc bỏ ăn bữa sáng không hề hay vẫn giữ nguyên thói quen trước đây… là những điều không hề tốt cho người béo khi tập gym để giảm cân.

 

Người béo tập gym

Người béo tập gym

Không được bỏ ăn khi tập gym kể cả người béo

Hiện tại vẫn có rất nhiều người suy nghĩ rằng, nhịn ăn sẽ giúp giảm cân.

Bạn nên biết rằng, bỏ ăn bất kì bữa nào trong ngày thực sự là một sai lầm tệ hại, đặc biệt là bữa sáng.

Xem thêm: dinh dưỡng cho gymer

Lựa chọn một bữa ăn sáng dinh dưỡng và khỏe mạnh sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể , từ đó giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn.

Hãy thiết kế một bữa ăn sáng giàu protein và chất xơ để bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cho 1 ngày dài làm việc.

Hãy thay đổi thói quen sống của bạn

Thói quen sống trước đây chính là nguyên nhân bạn béo lên. Vậy để giảm cân bạn nên thay đổi chính những thói quen đó.

Để đạt được kết quả như mong muốn trong quá trình tập luyện, bạn cần phải thay đổi thói quen sống của mình. Vẫn biết rằng thói quen sống là một thứ rất khó có thể thay đổi, thế nhưng, khó không có nghĩa là chúng ta không làm được.

Thay đổi

Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen của mình trong 1, 2 tuần. Thay vào đó, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn trước, rằng bạn biết bản thân nên (phải) thay đổi thứ gì là tốt cho cơ thể và tiến hành dần dần, để cơ thể thích nghi với sự thay đổi ấy. Tính toán và cân bằng bữa ăn trong ngày, nhật kí dinh dưỡng hay đi ngủ sớm hơn,…khi bạn nhận thức rõ vấn đề và quyết tâm thực hiện thì đó sẽ không còn là thứ gì đó “rất khó để thực hiện”.

Nguyên tắc 80/20 của Yumi Lee – HLV cá nhân của nữ diễn viên xinh đẹp Jessica Alba khuyên bạn rằng: Không phải lúc nào chúng ta cũng có 100% sự quyết tâm và năng lượng để làm mọi việc, nhưng hay duy trì ở mức 80%. Nguồn năng lượng dồi dào và những suy nghĩ tích cực tiềm ẩn trong tâm trí sẽ giúp chúng ta thực hiện tốt các mục tiêu đề ra.

Không hẳn thực phẩm ít giàu mỡ là tốt cho bạn

Nhiều người nghĩ rằng gạo trắng, quả bơ, bơ lạc, khoai lang,…đó là những thực phẩm có nhiều nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng có ít calories.

Tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn: tăng kg-tăng cơ, giảm mỡ -tăng cơ, duy trì hình thể, cải thiện bệnh lý mà bạn sẽ có những lựa chọn về thực phẩm phù hợp với bản thân mình.

Lượng calo nạp vào cơ thể không được cao hơn lượng calo bạn tiêu thụ

Tập luyện giúp bạn giảm cân, nhưng tập luyện không thì chưa đủ. Bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý. 

Tăng cân hay giảm cân đó chính là sự dư thừa của calo trong cơ thể bạn: nếu lượng calo bạn nạp vào cơ thể mà nhiều hơn calo tiêu thụ thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân thôi. Và ngược lại, để giảm cân bạn cần tiêu thụ calo nhiều hơn lượng calo bạn nạp vào cơ thể.


Tin tức khác