Làm sao để cải thiện bắp chân - cơn ác mộng của bạn | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Làm sao để cải thiện bắp chân – cơn ác mộng của bạn

Nếu bạn đang đến phòng tập gym để cải thiện các nhóm cơ của mình thì bạn phải biết rằng: cơ ở bắp chân cũng là 1 trong các nhóm cơ đó, bạn đừng bỏ quên nó. Nó chính là 1 phần của sự hoàn mỹ.

Làm sao để cải thiện bắp chân

Cải thiện bắp chân với động tác nhún

Với mỗi người tập gym thì bắp chân chính là bộ phận khó lên nhất.

Để cải thiện được cơ bắp chân quả là vấn đề khó và phức tạp. Bạn phải biết rằng cơ bắp chân là tổng hợp các sợi cơ dài nên rất khó để nó phát triển nhanh chóng.

Nếu bạn được di truyền có bắp chân to thì đó quả là điều tuyệt vời nhất. Nhưng nếu không có may mắn đó thì cũng không sao. Bài tập trên sẽ giúp bạn cải thiện được bắp chân của mình.

Có 1 chú ý đó là: bất cứ bài tập nào cũng không thể làm bắp chân của bạn to ra nhanh được. Nhưng sau 8-10 tuần bạn sẽ thấy được điều đáng kể.

Bạn có thể thực hiện động tác này với máy tập hoặc với tạ đều được. Nhưng có 1 điều chú ý là đứng bằng mũi bàn chân và thực hiện động tác nhún. Chứ không phải là đứng bằng cả bàn chân.

Các bài tập của bạn phải được tăng dần mức độ, có thể từ 2-3 reps lên 7-8 reps.

Tăng cơ bắp chân với việc đi xe đạp

Nếu bạn nghĩ rằng chỉ nhún bằng gót chân là đủ thì bạn hoàn toàn sai lầm. Bạn phải biết kết hợp nhiều bài tập, phương pháp khác nhau để cơ bắp chân phát triển đều và đẹp. Đạp xe sẽ giúp bạn làm được điều đó.

Theo Nogueira – một chuyên gia thể hình cho biết: đi xe đạp là lựa chọn tốt nhất, nó sẽ giúp cơ bắp chân của bạn được cắt nét, cơ phát triển đều hơn.

Vì một body đẹp từ trên xuống dưới. Chắc chắn bạn phải đầu tư 30 phút cho riêng bài tập chân này.

Xem thêm: hướng dẫn lên lịch tập gym

 

Nguồn: tổng hợp và dịch từ royalfashionist.com


Tin tức khác