Những yếu tố quyết định sự thành công của 1 người tập GYM | Thời trang nam độc lạ tại Hà Nội

Những yếu tố quyết định sự thành công của 1 người tập GYM

Rất nhiều anh em đã và đang tập GYM, nhưng không phải ai cũng có thân hình đẹp. Vậy yếu tố nào quyết sự thành công của 1 gymer. Bài viết này sẽ chia sẻ tất cả những yếu tố quyết định sự thành bại của 1 quá trình tập luyện.

Những yếu tố đó chính là: Thời gian, dinh dưỡng, bài tập, chế độ nghỉ ngơi, cơ địa…

Thời gian tập GYM

Yếu tố đầu tiên quyết định sự thành bại của 1 người tập gym đó chính là thời gian.

Để có 1 body đẹp bạn phải trải quá 1 thời gian tập luyện đủ lâu. Bình thường trên 6 tháng là bạn đã thấy thay đổi rồi.

Thông thường để có 1 body đẹp rõ rệt bạn cần phải có thời gian tập luyện trung bình 2 năm.

Tập gym là 1 quá trình lâu dài, không phải chỉ tập ngày 1 ngày 2 là có 1 body đẹp.

Nhiều khi bạn cũng cần liên tục refress động lực để tập luyện.

Xem thêm: Động lực tập gym

Dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi

Yếu tố thứ 2 quyết định sự thành bại của cả 1 quá trình tập luyện đó chính là dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi.

Như các bạn đã biết: mục đích tập luyện là để giảm mỡ, tăng kích thước cơ bắp. Chính vì vậy để cơ bắp được phát triển tốt nhất bạn cần phải bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm: Hướng dẫn nấu ăn cho gymer

Chế độ nghỉ ngơi

Có rất nhiều anh em không biết rằng chế độ nghỉ ngơi vô cùng quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc bạn có được body đẹp hay không.

Nghỉ ngơi trong tập gym

Chế độ nghỉ ngơi vô cùng quan trọng đối với người tập gym

Giấc ngủ: Trong lúc ngủ chính là thời gian mà cơ bắp của các bạn to lên. Ngủ là thời gian các tế bào trong cơ thể phân chia, cũng là lúc để các cơ được nghỉ ngơi.

Nghỉ để cơ được thoải mái: Bạn không nên ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ. Thông thường, thời gian để cơ bắp được phục hồi là 48 – 72h. Chính vì vậy bạn nên để cơ bắp nghỉ ngơi khoảng 2-3 ngày. Ví dụ: Hôm nay bạn tập cơ ngực rồi thì ngày mai không nên tập tiếp mà nên đợi đến 3 ngày sau.

Bài tập (đúng kỹ thuật, đủ bài)

Bạn cần phải có chế độ tập luyện đúng, hợp lý.

Tức là các bài tập của bạn phải đúng kỹ thuật.

Tránh các bài tập quá nặng -> gây chấn thương.

Cũng không tập hời hợt => sẽ không đủ tác động để cơ bắp phát triển.

Nếu có thể bạn nên có huấn luyện viên kèm bạn trong thời gian đầu tập luyện cho đến khi bạn vững kỹ thuật.

Xem thêm: Hướng dẫn lên lịch tập GYM

Cơ địa của người tập

Yếu tố thứ 4 mà okmenshop muốn nhắc đến đó chính là cơ địa của người tập.

Cơ địa không phải ai cũng giống ai.

Có nhiều bạn thắc mắc là sao múi của bạn ấy đều và đẹp vậy? Trong khi mình cũng tập kiên trì, bài bản mà…

Hoặc có những bạn có chế độ tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi cực tốt nhưng body vẫn lên rất chậm => bạn hấp thu thấp, yếu tố ghen của bạn không tốt bằng các bạn khác. Chẳng hạn như bạn so sánh body của người Việt Nam với body của 1 anh châu Mỹ hoặc châu Phi 😀

Bên trên là 4 yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến việc thành bại của 1 gymer. Hi vọng sẽ giải đáp được thắc mắc của 1 số anh em.


Tin tức khác